Bien être en entreprise : Le syndrome de l 'imposteur

CONNAISSEZ VOUS LE SYNDROME DE L'IMPOSTEUR ?

DÉFINITION:

• Le sentiment de l'imposteur c'est de croire sincèrement que l'on a réussi par hasard.

• C'est la propension à attribuer ses propres accomplissements à une cause externe (chance, empathie, erreur sur la personne, concours de circonstances…etc.)

• C'est également la crainte constante que les autres se rendent compte de notre imposture .

En résumé, les personnes affectées par ce sentiment pensent qu'elles ne sont ni à la hauteur ni légitime malgré les succès obtenus, l'expérience accumulée et toute l'expertise acquise. Il s 'agit essentiellement d 'un conflit entre la perception que l'on se fait des autres et la façon dont on se perçoit soi-même.

Le phénomène d'imposture a été étudié et dévoilé par deux psychologues américaines, Pauline Rose Clance et Suzanne Imes en 1978 .

Leur étude, faite à l'université de Géorgie, portait au départ sur 150 femmes diplômées qui exerçaient des métiers prestigieux et étaient reconnues pour leurs compétences. Or, ces femmes brillantes ne considéraient pas qu'elles avaient réussi. Elles expliquaient leur situation par des facteurs externes comme le hasard ou la chance, alors que la plupart des personnes du même niveau revendiquaient leurs compétences et leur travail acharné.

Les recherches ultérieures ont démontré que le phénomène se retrouvait aussi bien chez les hommes que chez les femmes, le plus souvent dans un contexte professionnel.

LES SYMPTÔMES:

Les plus courants:

• Dénigrement des compétences
• Sentiment de tromper son entourage
• le rejet des compliments
• Problème d'attribution 
• La peur d'être démasqué donc peur de l'échec
• le repli sur soi …

Le syndrome de l'imposteur est loin d'être marginal. On estime aujourd'hui que 70% des personnes à l'échelle mondiale seraient touchées au cours de leur vie par ce trouble.

Il peut concerner tout le monde.

Toutefois le sentiment d'imposture a tendance à s'accroître avec le succès et la progression dans la vie professionnelle. Plus vous avez de réalisations et plus vous ressentez le sentiment d'imposture.  Et c'est normal, puisque à mesure que votre niveau de responsabilité augmente, le sentiment de ne pas être légitime augmente aussi .

LES CONSÉQUENCES:

• Perfectionnisme
• Difficulté à déléguer
• Risque d'épuisement
• Peur de la réussite
• découragement
• La propension à éviter les nouvelles opportunités
• La procrastination etc…

Ces sentiments néfastes et ces comportements peuvent engendrer des situations d'échec .

On retrouve des stratégies souvent inconscientes d'évitement ou d'auto-sabotage.

Quelle que soit la stratégie employée, vous vous épuisez à continuellement vouloir démontrer votre valeur pour masquer votre imposture.

Le syndrome de l'imposteur peut avoir des conséquences graves, et peut vous mener au burn-out . 

LES REMEDES:

• Déconstruire ses croyances sur les compétences et sur les attentes des autres à son égard
• Identifier ce qui nous rend légitime
• Se fixer des objectifs réalistes
• s'ouvrir aux autres et parler des problèmes
• Noter ses succès, ses points forts, ses atouts
• Identifier ses éventuels points faibles (Réfléchir à la façon de les combler si ces points faibles gênent : formation ? Aide de vos collègues ? Entraînement ?)

Le traitement principal consiste à retrouver confiance en soi et à être réaliste sur sa valeur.

La psychologue Pauline Rose Clance à l'origine de l'étude recommande de reconnaître que ses succès ne sont pas uniquement liés à la chance ou à l'immense quantité de travail abattu mais bien également à ses compétences et à son propre potentiel.

Ainsi, apprendre à reconnaître ses succès et mettre de la nuance dans les jugements que l'on porte sur soi-même permet de prendre conscience de son potentiel en même temps qu'il augmente le bien-être psychique et général.

Une gymnastique mentale qui s'acquiert au fil du temps.

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